Szerző: Fakirma

Kezek a lapockán, mintha vakaróznál

A napsütés megérkeztével minden évben megszületik bennem az elhatározás, hogy májusra én leszek a játszótér legdögösebb anyukája. Az idén a szokásosnál jobb esélyekkel indulok, eltekintve attól, hogy már megint egy évvel vénebb lettem. Az idén ugyanis a téli zsírpárnáktól máris sikerült megszabadulnom. Ennek semmi köze a világbajnok túrórudi fogyókúrámhoz, a módszer egyszerűbb: szép sorban megváltam a bölcsességfogaimtól, ami darabonként átlagosan egy hetes kényszer-koplalást jelentett (maradt 28 fogam, ha jól számolom, ez még hét fogyókúrára elegendő). Ez a jó hír. A rossz meg az, hogy a testemhez tartozó egykori  izomkötegek megsemmisültek, s úgy csüng rajtam a bőr, mintha beültem volna a mosógépbe egy 90 fokos mosásra. Különösen hastájékon ciki a helyzet, ahol megszokásból egy kis zsírdepó mégis maradt (talán a cicikből csúsztak oda?). A katasztrófahelyzetre való tekintettel előkapartam kedvenc hasizomgyakorlat sorozatomat, remélem, Ti is kedvet kaptok hozzá! Májusban pedig megtarthatjuk a versenyt  a játszótér legszebb hasú anyukája címért.

A gyakorlatsor - bár azt ígéri -  természetesen nem tesz csodákat, viszont az a jó benne, hogy készen kapod, s nem kell gondolkodnod, milyen gyakorlatokat vessél be hasad kockásra mintázódása érdekében (én szeretem testmozgás közben is kerülni az intellektuális kihívásokat). A gyakorlatsor 10 elemből áll, mindegyikből 20-at szoktam csinálni, s utána még a kondicionáló női tornás múltamból is előkaparok néhány gyakorlatot. Szerintem alapnak nagyon jó, és gyerekkel a fejen/hason is kivitelezhető.

A módszer egy afrikai világutazó nevéhez fűződik, aki sokat bolyongott Ázsiában is. Utazása során szállta meg az ihlet, s a világ gazdagabb lett egy újabb kockahas-recepttel.

Az első képen láthatod a helyes kartartást, jól figyeld meg, egyébként hiába kínzod magad, a hasizmaid csak röhögni fognak rajtad! Eszedbe ne jusson teljes felüléseket végezni, elég a képeken látható hasprés is. A hangsúly a különböző lábszár- és lábfej tartásokon van, ha végigkínlódod mind a tíz pozíciót, állítólag az egész hasfaladat megdolgoztatod. Fetico azzal kecsegtet, hogy ha heti ötször naponta húsz ismétlést csinálsz (vagyis mindegyik gyakorlatból húszat), akkor két hónap után elkezd látszódni a felső három izomfodrod (nem tudom, hogy néznek ki az izomfodrok, nekem elég hullámos a hasam, de szerintem azok nem izmok, csak a négy terhesség narancsbőre). A sorozatok között lehet 15-20 másodpercet pihenni. Fetico felhívja a figyelmet arra, hogy a gyakorlásnál a lelki szemeink is a hasizmon legyenek (arról nem ír, mi az eredménye, ha csak a lelki szemeinkkel tornázunk).

 Térdek felhúzva, lábfejek egymás felé fordítva. Ne tévesszen meg az ábra, Ember rosszul rajzolta, a lábujjaidnak össze kell érniük, mintha csámpás lennél. A gyakorlat alatt a nemi szervek körüli izmok kínlódnak.
Talpak egymásnak nyomva, térdek széttárva, röhejes testhelyzet, viszont dolgozik az alhas és a ferde hasizmok is.
Lábak megemelve, térdek összenyomva, lábujjak egymás felé fordítva. Ha kitartó vagy, ettől lesznek gyönyörűséges  alhasi izomfodraid.
Ebben a testhelyzetben valószínűleg megint nem a legelőnyösebb formádat mutatod: térdek szét, lábfejek alsó része össze, jöhet a hasprés, mindent bele ferde és alsó hasizmok!
Lábak összezárva, nyújtva az égnek merednek. Itt kezd a helyzet reménytelenné válni: dögunalmas és fárasztó, gondolj a bikini-szezonra!







 A lábak terpeszben vannak, vödör nélkül is garantáltan viccesen fogsz festeni. A hasizmaid felső részei viszont nem röhögnek.





Ez a legszadistább gyakorlat, én nem is tudom tisztességesen megcsinálni. Jobb láb nyújtva a talaj felett 10 cm-rel, bal láb pedig behajlítva. Én csalok: nem emelem fel a nyújtott lábamat.
A nyolcadik gyakorlatnál értelemszerűen bal láb nyújtva, a jobb hajlítva.